Por: Misael Freitas | 4 meses atrás

O Verão começou oficialmente no último dia 21 e, mesmo com algumas pancadas de chuva, o calor parece ter chegado para ficar. Os dias já estão mais quentes e abafados, condição que pode causar desconforto, mas que também podem ser bem aproveitadas com os devidos cuidados.

Para que você possa curtir o melhor da estação mais quente do ano, mantendo os cuidados com o seu corpo sempre em dia, separamos dicas de especialistas em diversas áreas da saúde. Veja só:

1. Pele – dicas da Vip Estética

  • Evite se expor ao sol das 10h às 16h, horário que tem a maior incidência de radiação ultravioleta;
  • Proteja-se usando óculos de sol, bonés e chapéus e use diariamente protetor solar, inclusive em dias nublados;
  • Quem tem a pele clara, deve usar um fator de proteção solar mais alto, FPS 30, 60 ou 90;
  • Lembre-se: o rosto merece um FPS maior que o escolhido para o corpo;
  • Não esqueça das orelhas, pés e mãos e reaplique o protetor solar a cada duas horas ou após os mergulhos, já que a transpiração e a água diminuem o efeito do filtro solar.

Dica master

O sol, a água do mar e piscina, podem deixar a pele desidratada, por isso, invista em hidratante para o rosto e o corpo. A água termal é um produto interessante, pois hidrata e repõe os minerais da pele perdidos pelo processo natural de transpiração. Borrife a água termal no rosto várias vezes ao dia.

2. Alimentação – dicas da médica nutróloga Cristiane Molon

  • Consuma alimentos ricos em betacaroteno, que garante uma pele mais saudável e prolonga o efeito do bronzeamento;
  • Capriche na ingestão de cenoura, mamão, abóbora, espinafre, beterraba, manga e brócolis;
  • Coma mais vezes ao dia e em menores quantidades, abusando de saladas e verduras;
  • Evite comidas que dificultam a digestão, como frituras e empanados;
  • Prefira sempre os grelhados e assados, o que também vale para frutos do mar.

Receita de suco bronzeador

  • 1 beterraba;
  • 1 cenoura;
  • ½ copo de água;
  • Gengibre a gosto;
  • Gelo.

Bata tudo no liquidificador e tome, de preferência sem coar, para se beneficiar das fibras.

Dica master

Para facilitar a ingestão de líquidos e diminuir o inchaço, invista em água saborizada (com gengibre e limão ou com hortelã e abacaxi), água de coco e chás gelados.

3. Dentes – dicas da dentista Debora Molon

  • Para reduzir a sensibilidade dentária, comum na ingestão de bebidas e comidas geladas, faça movimentos circulares e suaves ao escovar os dentes;
  • Nunca esfregue com muita pressão e em movimentos horizontais, pois eles podem agredir ainda mais a gengiva;
  • Opte por uma escova de cerdas macias e pontas arredondadas;
  • Utilize o fio dental todos os dias;
  • Espere, pelo menos, vinte minutos após as refeições para escovar os dentes, assim o PH de sua boca já estará equilibrado e evitando a perda de minerais dos dentes;
  • Use cremes dentais específicos para dentes sensíveis, que tendem a diminuir a sensação de dor, e evite os clareadores;
  • Sucos de limão, abacaxi, energéticos, isotônicos e refrigerantes devem ser evitados, pois a acidez desses produtos em contato com os dentes pode acabar piorando a sensação.

Dica master

Quem tem dentes sensíveis sabe que, às vezes, a dor pode ser muito intensa. Porém, é importante não descuidar da higiene bucal nessa hora. A comida acumulada nos espaços entre os dentes pode causar cárie e deixar os dentes ainda mais sensíveis e doloridos.

4. Ouvidos – dicas do Dr. Marcio Freitas

  • Produtos específicos para proteger ou ouvidos podem ser encontrados em farmácias e devem fazer parte da rotina de quem aproveita a temporada de calor na piscina, rios e também no mar;
  • Quem tem ouvidos sensíveis, além de protege-los, deve dar atenção especial à secagem das orelhas;
  • Para secagem, utilize uma toalha macia e não as tradicionais hastes flexíveis, que podem machucar a área;
  • Para resolver as doloridas infecções de ouvidos relacionadas ao acúmulo de água nas orelhas, procure um otorrinolaringologista e siga a prescrição de medicamentos.

Dica master

É comum que as pessoas adiem a consulta ingerindo anti-inflamatórios. Entretanto, esses remédios não fazem o efeito desejado e o incômodo tende a persistir até a ingestão dos remédios corretos para cada caso.

5. Cabelos – dicas da hair styling Fabiane de Jesus

  • Invista em um kit com xampu, condicionador e máscara de tratamento de uma linha específica para o verão, pois eles contêm protetor solar e são ricos em vitaminas e emolientes;
  • Evite expor o cabelo a mais agressões, como o secador e a chapinha, deixando para usá-los apenas em dias especiais;
  • Quando secar o cabelo ao natural, aposte em finalizadores sem óleo na fórmula para dar um ar mais bagunçadinho, como aquele “estilo praia”.

Dica master

Use um bom leave-in após o banho, pois ele forma uma película no fio e ajuda na proteção. Os produtos líquidos são para cabelos oleosos, os em creme são mais indicados para quem tem cabelo seco, e quem tem cabelo misto também pode usar o creme, mas longe das raízes.

6. Roupas – dicas da personal stylist Flavia Christina

  • Aposte em roupas leves e frescas;
  • Evite peças com tecidos pesados ou que não facilitem a ventilação;
  • Roupas com cores vibrantes e estampas vivas são a cara do Verão;
  • O uso de calçados com salto baixo é aconselhável por ser mais confortável;
  • Deixe de lado peças que ficam com marcas de transpiração.

Dica master

Acessórios como óculos escuros e chapéus são indispensáveis para a estação. Além de complementar o visual, eles também protegem contra os efeitos negativos do sol. O uso da terceira peça, como kimonos e coletes leves, também é ideal para transformar a sua produção.

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