Por: Ariston Sal Junior | 3 anos atrás

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Quem aí deseja se exercitar em um excelente método para ganhar uma barriga sarada e ainda ganhar flexibilidade nos músculos que sus­tentam a coluna e com isso definir melhor a postura?

Pois saiba você, que esse é um dos muitos benefícios que o praticante de Pilates consegue adquirir seguindo os exercícios que existem há quase um século. Foi o alemão Joseph Pilates, nas­cido na cidade de Mönchengladbach, na Alemanha, em 1883 quem criou o famoso método de exercício que leva seu nome.

Pilates foi um menino as­mático e que praticou muitas ativi­dades físicas na adolescência, como ginástica, boxe, esqui e mergulho. Em 1912 tornou-se boxeador profissional e a partir daí passou a dar aulas de autodefesa para detetives da Scotland Yard.

 

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Após ser exilado da Alemanha, em 1914, período da Primeira Guerra Mundial, ele foi mandado para uma ilha inglesa onde trabalhou com mu­tilados da guerra em um hospital. Durante o período em que atuava como “enfermeiro”, Pilates adotou o uso de molas no tratamento médico, que auxiliavam os soldados mutila­dos a mexer o corpo. Isso se tornou a base de um sistema de exercícios, que na década de 1920, já morando nos Estados Unidos, Pilates desen­volveu, criando os aparelhos que usamos nas aulas de Pilates até hoje. No Brasil, o primeiro estúdio de Pila­tes ocorreu somente em 1991, pelas mãos e conhecimento de Alice Be­cker Denovaro, a primeira brasileira a se certificar para instrução da Téc­nica de Pilates no país.

Saudável

É quase certo que você já tenha ouvido falar de Pilates e os benefícios que o exercício traz para o corpo. A técnica consiste em uma conscienti­zação e reeducação corporal. O mé­todo é saudável e trabalha força, to­nificação e o alongamento de forma ampla e completa através dos movi­mentos lentos e fluentes, aplicado por um professor certificado, de preferên­cia, em um aluno por vez.

Dessa for­ma, o Pilates trabalha todo o corpo e contribui, principalmente, no alinha­mento e postura global do indivíduo.
Para os exercícios, utilizam-se aparelhos e objetos específicos, de­senvolvidos para obter o melhor re­sultado nas aulas.

O professor ensina técnicas de respiração profunda, em um ambiente tranqüilo, que lembra a meditação. Esse tipo de prática alivia as tensões acumuladas e aumenta a estamina, substância natural, produ­zida pelo corpo, responsável pela sen­sação de bem estar.

A resistência física e mental, co­mumente é destacada como um dos principais benefícios do Pilates. O método também alinha a coluna vertebral fortalecendo a musculatu­ra que a envolve, além de proporcio­nar melhora na coordenação moto­ra, estimula o sistema circulatório e respiratório, alivia dores crônicas, tensões e estresses, aumenta à flexi­bilidade e a mobilidade, melhora a concentração.

E como os benefícios contribuem na prevenção de futuras lesões, o método é muito recomen­dado em casos de reabilitação de problemas na coluna, uma vez que traz alívio a dores crônicas. Então, o que você está esperando para expe­rimentar uma aula de Pilates?

 

As aulas de Pilates apresentam:

  • exercícios suaves e eficazes;
  • poucas repetições de cada movimento;grande repertório de exercícios;
  • uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
  • resultados rápidos e duradouros;
  • construção de uma postura correta;
  • ausência de desgaste físico.

 

Benefícios do Pilates:

  • alongamento e maior controle corporal;
  • correção postural;
  • avaliação da flexibilidade;
  • tônus e força muscular;
  • alívio de tensões estresse e dores crônicas;
  • desenvolvimento da consciência corporal;
  • melhora da mobilidade das articulações;
  • estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
  • fortalecimento dos órgãos internos;
  • trabalho da respiração;
  • aumento da sensação geral de bem estar.