De forma geral, as pessoas acabam bebendo menos água do que precisam. Isso acontece, na maioria das vezes, porque elas estão acostumadas a beber água só quando estão morrendo de sede – o que é um grande erro – ou porque esquecem com a correria do dia a dia.
Para ajudar nisso, existem alguns alimentos que contribuem na hora de manter o corpo hidratado e que podem ajudar a bater a meta de consumo de água em todas as estações do ano, e principalmente no verão. Na lista abaixo, todos têm mais de 90% de água na sua composição. Confira:
Melancia
Essa, todo mundo sabe, com 91,5% de água, é uma ótima fonte de licopeno, um poderoso antioxidante e outro nutrientes.
Alface americana
Com 95,6% de água, a alface americana está longe de ser a mais nutritiva das folhas para uma salada, mas no quesito hidratação ela é a campeã!
Pimentões
Todos os pimentões são ricos em água, mas para aproveitar é preciso consumi-los crus ou só ligeiramente refogados.
Pepino
Com 97,6% de água, o pepino leva o título de campeão dos campeões, por isso merece estar na nossa lista.
Rabanete
Essa raiz se aproxima da alface com seus 95,3% de água e oferece, ainda, antioxidantes e muita crocância na sua salada!
Tomate
Delicioso e muito prático para ser incorporado na alimentação, é rico em licopeno e outros nutrientes, além dos seus 94,5% de água.
Couve flor
Quem diria que a couve flor tem mais água que a melancia? E não é que tem! 92,1% de água, fitonutrientes e vitaminas. Experimente crua, em saladas ou minimamente cozidas.
Aipo
Incluir aipo na sua alimentação é um jeito eficiente de ingerir não só água (95,4%), mas também vitaminas, ácido fólico e fibras.
Fonte: Lar Natural
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